Il est très populaire de dire que la course à pied fait mal au genou, mais nous devons nier que si nous ne prêtons pas attention à certains détails pendant la course à pied, cela risque de nous blesser au genou. Surtout le genou est une partie si importante dans n'importe lequel de nos sports. Une fois endommagé, il aura un grand impact sur nos sports, et même dire adieu au sport pour toujours.
Dans ce contexte, de plus en plus de moyens de maintenir le genou apparaissent, en fait, certaines méthodes sont complètement fausses. Mais certaines personnes croient que cela causera de graves dommages aux coureurs dont les genoux ont été endommagés, car il y a le meilleur moment pour le traitement du genou, une fois raté, il est difficile de récupérer complètement le genou!
Aujourd'hui, je vais vous dire ce qui ne va pas avec l'entretien du genou? Comment entretenir correctement le genou!
L'erreur d'entretien du genou!
Blessure au genou à la maison tranquillement. C'est aussi très faux. Il est vrai que nous devons moins courir lorsque le genou est blessé, mais il est également très mal pour nous de ne pas faire d'exercice du tout, car la récupération de notre genou dépend du supplément nutritionnel et il n'y a pas de vaisseau sanguin dans le genou. C'est une sorte de tissu cartilagineux, nous ne pouvons donc prendre l'aspiration que comme apport nutritif.
Donc, même lorsque nous nous remettons de blessures, nous pouvons faire une très petite quantité de sports, comme la marche, la marche, le vélo, ce qui ne causera pas beaucoup de pression sur le genou, mais rendra également le genou suffisamment nourri, de sorte que il peut être réparé.
Mangez plus de toniques pour les genoux!
Veuillez ne pas croire ces publicités. Ils trompent. En effet, pour réparer le genou, nous devons compléter suffisamment de nutriments, tels que les protéines, la vitamine C, la vitamine B et le calcium. Tant que nous prenons ces substances, notre corps aura suffisamment de nutriments pour réparer la rotule. Il n'y a pas de soi-disant nutrition!
Exagération de la fonction de genouillère
Je vois beaucoup de coureurs qui portent des genouillères lorsqu'ils courent. Ils croient trop à la protection des genouillères. En fait, c'est également très faux, le soutien fourni par la genouillère est également très limité, et le soulagement de la pression pour nos genoux est également très limité, nous devons donc renforcer la force de nos muscles de la cuisse et ne pas trop compter sur la genouillère !
Le pétrissage peut restaurer la fonction du genou
En fait, les vétérans qui courent font souvent des erreurs. Beaucoup de gens peuvent penser que la douleur dans la cuisse peut être soulagée de toute évidence en massant la cuisse. Ensuite, la douleur au genou peut être atténuée de toute évidence en massant le genou, ce qui est très faux.
En fait, contrairement à d'autres tissus, le malaxage seul n'est pas très efficace, mais il endommagera davantage les tissus du genou. Nous pouvons donc utiliser des moyens doux, le plus simple est d'appliquer une serviette chaude, car cette chaleur peut pénétrer de la surface du genou à l'intérieur du genou, ce qui peut ainsi favoriser la circulation sanguine du genou et accélérer la réparation du genou! (la vie du coureur)
