Certaines personnes disent que l'exercice est une sorte d'exercice pour la fonction du genou; d'autres craignent que l'exercice entraîne une usure des articulations du genou, ce qui nuit à la santé du genou. L'exercice et la course à pied sont-ils bons ou mauvais pour le genou? Comment devons-nous protéger le genou lorsque nous faisons de l'exercice?
Il n'y a pas de genou courant
L'articulation du genou est l'une des articulations que le corps humain bouge le plus et qui supporte le plus de poids. De manière générale, la torsion est la cause la plus probable de blessure à l'articulation du genou, comme la course à pied, la route est droite et la blessure sera moindre. Mais les coureurs réguliers s'inquiètent de courir les genoux. Est-ce correct?
Yang Yuping a déclaré: "en fait, il n'y a pas de" genou courant ". Au moins dans la pratique clinique, le concept de" genou courant "n'est pas mentionné. Si vous ressentez une gêne, il s'agit généralement de lésions cartilagineuses, de maladie des extrémités des tendons, de synovite et ainsi de suite. "" En fait, tant que la quantité d'exercice est bien contrôlée, la course à pied provoque rarement des dommages, la clé est de savoir si vous êtes en surpoids. L'articulation est comme la poulie. La partie supérieure la tire, et plus le poids en dessous, plus la force parallèle est importante sur la jambe. "
Pour résoudre le problème de la fatigue du genou, a expliqué Yang Yuping, "tous les sports doivent être modérés. Je résume quatre mots: faites comme vous le pouvez. Les athlètes professionnels entraînent leur force musculaire, leur flexibilité corporelle et ainsi de suite tous les jours. Ils ont généralement une solide équipe médicale et de réadaptation. Ces conditions ne sont pas accessibles aux gens ordinaires. "
Le tapis roulant n'est pas recommandé
De nombreuses personnes, en particulier les cols blancs, souhaitent demander des cartes de remise en forme, courir sur des tapis roulants dans la salle de sport ou acheter des tapis roulants à la maison. Une course est une heure. À quel point courir sur le tapis roulant fait-il mal au genou?
Yang Yuping a déclaré: "il n'est pas recommandé d'utiliser des tapis roulants pour courir. Les tapis roulants sont particulièrement portés aux genoux. Le plus gros problème avec le tapis roulant est qu'il est à vitesse fixe. Si vous ralentissez un peu, vous tombez du tapis roulant."
"Mais si vous y réfléchissez, pouvez-vous rester à courir à la même vitesse pendant une demi-heure ou une heure? Si la coordination de l'articulation du genou et du muscle ne peut pas suivre, cela causera des dommages de commotion cérébrale au ménisque et au cartilage de l'articulation du genou." "
